校园篮球课外训练计划

一、训练目的任务：培养学生的团队精神和体育运动水平，争取在吴江市小学生篮球比赛中取得优异成绩。

二、基本情况：由于学生缺乏基本功训练，校内篮球队面临诸多困难。结合去年比赛中情况特制定训练计划。

三、加强课余篮球队训练

(1) 强化对篮球运动的兴趣培养：通过多媒体教学介绍我国篮球发展的成就以及上海小巨人姚明在篮球联赛中的辉煌表现，利用电视录像观看大型篮球比赛，激发学生的学习兴趣。

(2) 训练难度适中，循序渐进：从三步上篮技术入手，逐步学习跨步跳起投篮、拍一次跨步跳起投篮和完整运球上篮的技术。注重每次训练后让学生体验成功带来的快乐，增强对教学的参与感。

(3) 竞赛法比投篮命中率和速度：通过竞赛方式提高学生的训练乐趣，让他们在不断满足心理需求的过程中获得快乐和精神上的愉悦。

(4) 深化队员之间的配合训练：通过全场三间短传快攻与运球快攻、半场三人间短传五分区和全场五间五分区的练习，以及教师的常抓常改，强化队员间的默契配合。

(5) 建议每周开展一场半场人盯人防守、进攻的战术演练，并补充更多优秀案例。

四、训练次数与时间：每天中午11:45~12:45进行课余篮球训练，每次约一个小时；下午16:00~17:00进行球队战术配合的训练，每周两次；星期六上午安排一次完整的篮球战术演练。

五、运动员名单：

五（6）班任任闻；李振羽；六（1）丁凯；六（2）蔡伟田、费俊风、徐秋晨；六（3）王显东；六（4）钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威；六（5）姚正豪；六（6）李博闻、张亮。

(1) 五(6)任一闻、李振羽；

(2) 六(1)丁凯；

(3) 六(2)蔡伟田、费俊风、徐秋晨；

(4) 六(3)王显东；

(5) 六(4)钱斌、祝胜喆、王凯强、俞振威；

(6) 六(5)姚正豪；

(7) 六(6)李博闻、张亮。

六、具体训练要求：

(1) 重点技（战）术：原地重心移动、起动、侧滑步、跨步急停、转身、跳步急停、基本姿势、变向跑。

(2) 一般技（战）术：原地行进间高运球、有防守运球、运球急停急起、运球转身、撤步、侧身跑、后退跑跳。

(3) 运作球：原地运球、行进间运球、高运球、有防守运球、运球急停急起、运球转身。

(4) 投篮：原地单手肩上投篮、行进间单手底手投篮、跳步单手肩上投篮、双手胸前投篮、单手高抛投篮。

(5) 行进间投篮：原地持球交叉步突破、原地持球同侧步突破、转身突破、传接球。

(6) 打防配合：抢防守篮板球、抢进攻篮板球、快攻发动、接应、2X1结束打法；推进3X2结束打法；基础配合、传切配合、掩护配合、挤过配合。

(7) 全队配合：半场人盯人防守、进攻、2-1-2区域联防。

(8) 韩准战术：半场人盯人防守、进攻；进攻区域联防更多精品。